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自驾游准备的食物清单

刘为 发布时间:2020-05-07 19:50:56

  自驾游准备的食物清单遵循新鲜、方便、异味小、产生垃圾少、兼顾营养和健康。

   1、泡面、面包、八宝粥、火腿肠、自热饭菜等主食

   2、脱水蔬菜汤

   3、及时补充水分的矿泉水

       应付高温干燥的失水状态以及饮食不规律造成的能量损失的功能性饮料,保温瓶装的开水等。

   4、干净瓜果

       一来可以补充维生素等营养,二来还能给封闭车内增添香气。挑选瓜果的原则是糖分不高,水分适中,不易腐烂。比如应季的脆枣就比干燥的红枣更合适;用手就可以剥开的桔子就比需要刀切的橙子要适合;一口一个的圣女果就比西红柿更合适;脆爽的苹果就比汁水容易流到手上的梨子合适;果皮干燥、容易保存的香蕉就比瓜皮汁水横流、需要冰镇的西瓜合适.....

   5、休闲零食

       一种是体积小热量大的零食,比如巧克力、牛肉.干、坚果干锅等,这类零食蛋白质等含量比较高,饱腹感也比较强,可以及时补充能量,也可以在紧急是代替主食。还有一种是清爽一些的纯休闲的零食,比如薄荷糖、话梅、小果冻、水果干、口香糖之类,可以安慰嘴的“寂寞”,还可以清新口气。

   6、保健药品

       除了食物之外,车内最好也备一些保健品、药品,比如常用的感冒药、肠胃药等以备不时之需。像VC泡腾片、复合维生素、口服葡萄糖等也可以备一些,为旅途的身体做好准备。

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