每100克香蕉中所含的热量是90卡路里。在品目众多的水果当中,香蕉可以算得上是热含量以及碳水化合物含量最低的水果之一,深受减肥健身人士的喜爱。
香蕉的营养价值
香蕉是热带地区广泛培植的水果,具有丰富的营养价值。香蕉中不仅含有丰富的植物蛋白,还含有众多人体需要的微量元素和矿物质,比如香蕉中富含矿物质钾和镁,钾元素能起到抑制人体血压的作用,镁元素能缓解人体的疲劳感。除此之外,香蕉中还含有微量的磷、钙、维生素C和果胶。
香蕉注意食用量
香蕉由于其具有低热量和低碳水化合物的优势,获得了广大健身减肥人士的欢心。但值得注意的是,香蕉固然是好,但又要注意用量和用法。减肥健身的人经常尽量为了少摄取热量而不吃或少吃,这就增加了空腹摄入香蕉的危险。空腹吃香蕉会促进肠道蠕动,而肠道内没有可消化的食物时,只会导致肠道血液循环加快,长期以往会增加心脏的负荷。另外关节炎、糖尿病及体弱虚寒的人禁忌食用香蕉。