每100克香蕉中所含的热量是90卡路里。在品目众多的水果当中，香蕉可以算得上是热含量以及碳水化合物含量最低的水果之一，深受减肥健身人士的喜爱。
香蕉是热带地区广泛培植的水果，具有丰富的营养价值。香蕉中不仅含有丰富的植物蛋白，还含有众多人体需要的微量元素和矿物质，比如香蕉中富含矿物质钾和镁，钾元素能起到抑制人体血压的作用，镁元素能缓解人体的疲劳感。除此之外，香蕉中还含有微量的磷、钙、维生素C和果胶。
香蕉由于其具有低热量和低碳水化合物的优势，获得了广大健身减肥人士的欢心。但值得注意的是，香蕉固然是好，但又要注意用量和用法。减肥健身的人经常尽量为了少摄取热量而不吃或少吃，这就增加了空腹摄入香蕉的危险。空腹吃香蕉会促进肠道蠕动，而肠道内没有可消化的食物时，只会导致肠道血液循环加快，长期以往会增加心脏的负荷。另外关节炎、糖尿病及体弱虚寒的人禁忌食用香蕉。
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